1rm

Definition

1rm steht für "one repetition maximum" und bezeichnet das maximale Gewicht, das eine Person in einer einzigen Wiederholung einer Übung heben kann. Dieser Wert ist entscheidend für die Bestimmung der individuellen Stärke und wird häufig im Krafttraining verwendet, um Trainingsintensität und -volumen zu planen.

Synonyme

• Maximalkraft
• Höchstlast
• Einmalige Wiederholung

Verwandte Begriffe

• Krafttraining
• Widerstandstraining
• Muskelaufbau

Gegenteile

• Schwäche
• Untrainiertheit
• Niedrige Intensität

Beispielsätze

• Um seine Fortschritte im Krafttraining zu messen, testete er sein 1rm für die Bankdrückübung.
• Ein effektives Training sollte das 1rm regelmäßig in den Fortschritt einbeziehen.
• Viele Athleten nutzen ihr 1rm, um ihre Trainingsbelastung anzupassen.
• Ein steigendes 1rm ist oft ein Indikator für verbesserte Muskelkraft und -leistung.