2er split

Definition

Der Begriff "2er Split" bezieht sich auf ein spezifisches Trainingsprogramm im Bereich des Kraftsports und der Fitness. Bei einem 2er Split wird das Training in zwei verschiedene Einheiten unterteilt, die an unterschiedlichen Tagen durchgeführt werden. Ziel ist es, verschiedene Muskelgruppen an verschiedenen Tagen zu trainieren, um eine optimale Erholung und Muskelaufbau zu gewährleisten.

Synonyme

• Zweiteilung des Trainings
• Muskelgruppensplit
• Split-Training

Verwandte Begriffe

• Krafttraining
• Muscle Building
• Fitness

Gegenteile

• Ganzkörpertraining
• Einheitstraining
• Monosplit

Beispielsätze

• Ein 2er Split ermöglicht es, gezielt auf bestimmte Muskelgruppen einzugehen.
• Viele Fitness-Enthusiasten bevorzugen einen 2er Split, da er flexibler ist als ein Ganzkörpertraining.
• Nach dem 2er Split-Training fühle ich mich immer gut erholt und bereit für die nächste Einheit.
• Ein typischer 2er Split könnte aus einem Oberkörper- und einem Unterkörper-Tag bestehen.